营养师图片 市中心医院贴心的营养师——年已至 饭已好

发布时间:2020-08-05 11:14:09   来源:网络 点击 :
市中心医院贴心的营养师——年已至 饭已好

营养科

小时候

年是爸爸买回来的肉

是盼着妈妈买回来的新衣裳

是听到的噼里啪啦的鞭炮声和美丽的烟花

长大了

年是疲惫一年后的回家

是忙活了半天的饭菜

是聚在一起的闲话家常


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过年了,开饭咯!

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年夜饭是什么?

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过年假期有多长

大鱼大肉吃吃喝喝的日子就有多长

假期归来,你是否还是原来的你?

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作为营养师,我又不合时宜的出现了,又要无情无义的告诉你——不管过年过节,无论天南地北,一定要记得


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此刻屏幕前你一定是酱紫的

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马云亦云:

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教我如何改变你?(捂脸哭)

唯有初心不变,冒着被嫌弃的风险,不停的唠叨,希望埋下一颗“营养”的种子,“随风潜入夜,润物细无声”的感染你。


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这里,不得不隆重推出中国营养学会推荐的营养餐盘(一款方便实用又简单的工具)——


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TIPS:

1、餐盘中的食物简单分为四大类:

⑴ 棕色:谷薯类;⑵紫色:鱼肉蛋豆类;

⑶ 绿色:蔬菜类;⑷蓝色:水果类。

2、不同颜色所占的面积代表该类食物的需要量,比如谷薯类和蔬菜类的食用量都超过餐盘的1/4,水果和肉类食物均不超过1/4。

3、不要忽略中间重要的“每日饮奶”哦。

你可以这样填

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也可以这样填

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但是一定不是这样填

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怎样,很简单吧,而且美食也没有辜负哦,都可以吃啊,注意种类和数量就可以了。


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如果想再进阶高一点的营养知识,膳食宝塔get起来:


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简单解读一下:

①宝塔推荐的是一日食物的种类和数量哦,每天都要尽量保证各类食物。

②宝塔的每一层代表着每一类营养成分相近的食物,但是却不可代替。

比如谷薯杂粮类,主要的营养成分都是碳水化合物,提供热量,但是杂粮和精白米面又各有千秋啊,一定要记得


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③不要忘记运动哦!

最后啰嗦一句,过年是与亲朋好友相聚的日子,是等足了一年的期盼,是一起大快朵颐幸福的时刻,但是不要忘记均衡饮食,切忌每天大鱼大肉烟酒不离手,享受美味的同时健康也是首位哦!


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不管过年与否,不管南北差异,食物多样才能营养丰富,身体才会棒棒哒!

(文中部分图片源自网络,如有侵权请联系删除)


西安市中心医院

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医院院训:尚德 精术 和谐 创新

门诊时间:

平 诊:8:00——12:00 14:00——17:30

假日门诊:8:00——12:00 14:00——16:00

急 诊:24小时(全天候服务)

就医指南:门诊大厅——咨询台——分诊挂号——就诊——检查——取药(或治疗)——住院或离院

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原文标题:市中心医院贴心的营养师——年已至 饭已好

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