营养师头像 25岁营养师爱健身,狂吃不忌嘴,如今身材凸凹有型

发布时间:2020-08-05 11:15:03   来源:网络 点击 :
25岁营养师爱健身,狂吃不忌嘴,如今身材凸凹有型

爱在发展,人们对于美的追求也不断地在发展。现在也有很多美女放弃了过去骨瘦如柴的骨感美,反而更喜欢前凸后翘s型的丰满身材。她们追求的丰满身材就像历史上的唐朝美人一样曲线婀娜,该胖的地方胖,该瘦的地方瘦,腰肢轻细,非常的性感。

25岁营养师爱健身,狂吃不忌嘴,如今身材凸凹有型

今天要介绍一位25岁的美食营养师就是这样的微胖女神。她叫李在熙,170厘米的身高配上130斤的体重这比起很多的苗条美女来,她的身材真的是要算得上肉嘟嘟了。看到她本人就知道什么叫做丰腴,虽然看起来胖乎乎,但紧实的腰部没有一丝赘肉,一双大长腿肉感结实。

25岁营养师爱健身,狂吃不忌嘴,如今身材凸凹有型

她的身材应该就是很多人的最爱吧!难怪李在熙一点减肥的感觉也没有,一点也不曾放弃对于美食的热爱,她还做了美食营养师去教授别人怎样更好地享受美食。李在熙拥有这样的好身材,当然肯定不仅仅只是靠把自己吃胖。想要拥有纤细的腰和大长腿还需要通过健身来配合。

25岁营养师爱健身,狂吃不忌嘴,如今身材凸凹有型

下面就分享几组瘦腰细腿的健身动作:

臀桥

首先找一块瑜伽垫,人仰卧在瑜伽垫上,双手置于身体的两侧。双腿曲起分开略宽于肩。利用臀部肌肉的力量,将髋部向上顶,使身体成一条直线。髋部顶置最高位时停留3到5秒。然后控制臀部的肌肉缓慢地向下还原。注意整个的过程,不要过于急躁动作尽量的柔缓,感受臀大肌腘绳肌的作用。

25岁营养师爱健身,狂吃不忌嘴,如今身材凸凹有型

侧支撑抬腿

首先身体侧对地面手肘成90度支撑身体,腿可以伸直或者弯曲作为身体的一个支点。利用腰部的力量把胯向上顶动作持续45秒,建议每组20到30次。做完一组换到另一侧重复动作。

25岁营养师爱健身,狂吃不忌嘴,如今身材凸凹有型

猫式伸展动作

面朝瑜伽垫跪姿,手放在瑜伽垫上用于支撑身体,大腿与地面垂直。用腰腹部的肌肉带动背部拱起,注意不要用扭胯的动作要注意使用肌肉的力量。慢慢还原同时注意肌肉的控制。每组12次,重复3到5组。

25岁营养师爱健身,狂吃不忌嘴,如今身材凸凹有型

跪姿后抬腿

这个动作可以锻炼臀部和腿部的肌肉。首先跪姿面对瑜伽垫,双手撑地。腰臀背部成一条直线,收紧腰部的肌肉,注意不要塌腰。将左腿脚尖向下向上抬起,抬起到能够承受的极限,保持3到5秒然后缓慢还原。每组15到20次,做完一组换右腿重复。这个动作对于提臀和瘦腰都有非常好的效果。

25岁营养师爱健身,狂吃不忌嘴,如今身材凸凹有型



原文标题:25岁营养师爱健身,狂吃不忌嘴,如今身材凸凹有型

猜你喜欢
延伸阅读: