健身营养师 健身营养师聊聊疫情时期倡导的增强免疫力跟瘦素有什么关系

发布时间:2020-08-05 11:17:06   来源:网络 点击 :
健身营养师聊聊疫情时期倡导的增强免疫力跟瘦素有什么关系

#宅家也运动#

回想是不是有些场景似曾相识,当你豪言壮志↓↓↓的时候

健身营养师聊聊疫情时期倡导的增强免疫力跟瘦素有什么关系

总会有人关心的甩一句“别减肥,抵抗力都没了!”

健身营养师聊聊疫情时期倡导的增强免疫力跟瘦素有什么关系

这次还真让他们说对了,减肥真的和自身抵抗力受损有些关系哦,今天我们就来聊聊即跟减肥瘦身有关也跟抵抗力有关的一个激素【瘦素】,开始了昂!


【瘦素的“家”在哪?】储存脂肪的细胞→脂肪细胞产生瘦素。这种激素为脂肪贮存提供了负反馈机制。(下面这句话-敲黑板划重点)

瘦素由脂肪细胞分泌,与身体储存的脂肪含量成正比,特别是皮下脂肪量。

循环中的瘦素可以进入大脑,在大脑中它会与相应的受体结合(下丘脑中含有瘦素的受体)。

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虽然现在关于瘦素的探索依旧在研究中,不过已知瘦素与大脑的相互作用会让摄入食物的欲望减少并增加能量消耗。实际上,如果你有足够的脂肪储备,脂肪细胞会释放瘦素并告诉你的大脑【我吃饱了】、【我有足够的能量了】、【你赶紧告诉那张嘴,别吃了!】

并且他还会告诉你的身体【嘿,兄弟让我动起来啊!】。

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你看,人就是这个么矛盾的生物,你越想甩掉的脂肪,它越是跟能够控制你食欲并且督促你运动的激素捆绑在一起~

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科学家最初认为瘦素的主要作用是告诉大脑【停止饮食】。然而,最近的研究表明,瘦素也控制身体适应禁食。(看到这里你别心里美,觉得你禁食有理有据了!)

定期禁食或摄入太少热量会降低瘦素的敏感性,从而加剧饥饿、食物饥渴和缺乏能量

这也是为什么人在节食减肥后很难保持体重,因为瘦素敏感性降低导致机体代谢减慢和饥饿感增加,这种组合又往往会在之后导致体重增加~

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【瘦素和抵抗力有啥关系?】瘦素不仅仅是一种饥饿激素,它也与生殖激素、甲状腺激素、生长激素以及肾上腺轴的调节有关。

瘦素似乎是先天免疫系统和适应性免疫系统的关键调节蛋白

刚刚我们说了,瘦素由脂肪组织产生。然而,瘦素也可由先天免疫系统和适应性免疫系统的细胞(特别的巨噬细胞和T细胞)产生

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【瘦素与先天性免疫系统】瘦素以各种方式调控先天免疫系统。它刺激巨噬细胞产生和分泌促炎性细胞因子,并刺激这些细胞的吞噬供能。

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【瘦素与适应性免疫系统】瘦素也是适应性免疫系统的关键调节器。短期饥饿、禁食和营养剥夺会显著降低瘦素水平,并直接导致适应性免疫系统被抑制。

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适应性免疫系统



接下来我们来说个新的知识点【瘦素抵抗】,表现:吃不饱啊,总想吃点什么啊!

多年来,科学家认为肥胖是因为人体缺少瘦素,使得大脑无法及时获知吃饱的信息,引起过度进食。

但近来越来越多的研究显示,肥胖人群体内瘦素充足,而且比正常人更多,因此他们更可能是出现了“瘦素抵抗”,也就是说,大脑不再把瘦素当作吃饱的信号,反而认为是饥饿。

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瘦素抵抗简单的说→身体产生了大量的瘦素,高水平的瘦素分泌→就意味着对大脑瘦素感受器的长时间高强度刺激→为了避免这种连续刺激对身体造成伤害→大脑瘦素感受器的敏感性,或者瘦素发出信号的敏感度,就会变弱,甚至停滞。通俗来说就是:大脑“懒得搭理”瘦素了。

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因而大脑在不知道我们有足够的脂肪储备的情况下,它认定身体还在挨饿状态,就会驱使你继续吃,然后就此陷入恶性循环:

体重体脂肪上升→瘦素上升→产生瘦素抵抗→为了抵消瘦素抵抗的影响→瘦素水平进一步上升→更严重的瘦素抵抗。

上文我们说过:定期禁食或摄入太少热量会降低瘦素的敏感性,从而加剧饥饿、食物饥渴和缺乏能量。还记得吧?

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瘦素抵抗让身体免疫情况变得更复杂,因为身体往往将瘦素受体的敏感度下降解读为瘦素缺乏。这可能是为什么瘦素缺乏与免疫力下降和感染易感性增加有关。瘦素抵抗也伴随着身体循环中瘦素水平的升高,因此,免疫抑制和免疫激活可能同时发生。这种情况下,一些细胞类型被抑制,而另一些细胞类型被激活,导致免疫系统供能彻底失调。说白了,你的免疫力被自己“嘬”坏了~

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【保护瘦素,保护抵抗力我能做点什么?】了解了饮食如何影响瘦素的调控时,关键在于平衡。肥胖、高脂饮食、高碳水化合物饮食和高热量饮食一般都会增加瘦素水平并引起瘦素抵抗。

然而,另一个极端会产生相同的结果:饥饿、长时间的禁食、营养不良和严重的能量限制的饮食、过分追求低体脂也可以提高瘦素水平和加剧瘦素抵抗。

影响瘦素的其他饮食因素包括饮酒(导致瘦素水平升高)和果糖摄入过量(导致瘦素抵抗)


好了,选择今天写这篇文章,依旧是想提醒大家,日常饮食要均衡。特殊时期,命(抵抗力)比身材重要。

好了,喜欢文章就来个素质三连呗~么么哒

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原文标题:健身营养师聊聊疫情时期倡导的增强免疫力跟瘦素有什么关系

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